食欲の秋

本日は受付からお届けします。
収穫の季節である秋は、色々な食べ物がおいしくなる季節です。中でも、女性が特に大好きな、さつまいも・栗・かぼちゃ。ホクホクして美味しいので、太りそう・・・と思いつつ、ついつい食べ過ぎてしまいます。
実際にどのくらいのカロリーや糖質なのか、気になっていたので調べてみました。
さつまいもは134kcal/100g、糖質29.7g。いもごはんや大学いもなどにすると、糖質をダブルでとることになり、太りやすいので要注意です。和栗は、164kcal/100g、糖質32.7gとカロリーも糖質もかなり多めです。かぼちゃについては、91kcal/100g、糖質17.1gとカロリー糖質とも3つの中では少なめです。ただ、かぼちゃは煮物にして食べることも多く、その場合は砂糖を多く加えるため、さらに糖質が増えてしまいます。
そう考えると、食べたいけど我慢した方がとも思いますが、適量食べるなら体に良いものです。食べ方を工夫して、旬の美味しい季節にほっこりとしたい味わいを楽しんではいかがでしょうか。

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